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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台東泰源國小重現古歌謠 嗨翻「阿拉巴灣」部落豐年祭 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
台東縣政府文化處主辦，泰源國小承辦的「原住民傳統古謠」藝文教育扎根計畫，今年初請林群哲及林承詒2名台東藝術家，到校教導學童吟唱傳統的阿美族古歌謠和舞蹈，古謠隊學生結束暑假阿美族傳統歌舞夏令營後，到泰源「阿拉巴灣」部落豐年祭會場擔任開場表演，為文化傳承與創新開啟新頁，族人陶醉在部落孩子天籟般的古歌謠美聲中。泰源國小校長黃國將說， 學校所在地的阿拉巴灣及瑪歐拉灣二個部落，傳統上阿美族族人不管工作、休閒時，常會吟唱古調歌謠，也會教導學齡孩子哼唱兒歌，可惜現在只有母語課時間，才有機會學到阿美族語，這學期透過文化處的補助，讓學生在上學期間外，增加2節阿美族傳統歌謠舞蹈藝文課程開店送禮推薦結婚送禮推薦，以提升學生自我族群認同與深耕文化傳揚工作。 指導老師的林群哲說，演出的歌謠以阿美族漁夫一天的作息為主，分為歡樂歌、日出東方、勞動歌與捕魚歌四首；講述族人從清晨外出工作，到勞動後的休息，以及前往溪流捕捉魚蝦的豐收故事；泰源村長吳占勝對學童的表現讚賞不已，也感謝學校推動文化傳揚的工作；參加演出的四年網路熱賣商品省錢方法級學生紫靈說，很高興能在族人的面前演出，練習時很累，但開心可以學會傳承數百年的古歌謠和舞蹈。黃國將說， 泰源國小平日除了開設阿美族母語、藝文課程外，每學期也會進行母語日成果展，希望讓孩子能藉由傳統限時優惠古謠與舞蹈的課程，學習阿美族人傳統的文化，同時藉由參與部落豐年祭的演出，向鄉親、耆老、觀光客展現孩子們平熱銷商品熱銷排行榜日辛勤練習成果，為大會增添熱鬧氣氛，凝聚部落的向心。台東縣泰源國小古謠隊今天到泰源「阿拉巴灣」部落豐年祭會場擔任開場表演，為文化傳承與創新開啟新頁。記者潘欣中／翻攝 分享 facebook 台東縣泰源國小古謠隊今天到泰源「阿拉巴灣」部落豐年祭會場擔任開場表演，為文化傳承與創新開啟新頁。記者潘欣中／翻攝 分享 facebook
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆
【華人健康網圖文提供／尖端出版】光就字面上看不良睡眠，可能很難了解其定義，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容易被察覺了。
徵兆8／一躺上床就立刻睡著
「我一躺到床上只要3秒就立刻睡著！」也許有些人會信心滿滿地這樣發言。雖然對於平時會失眠的人來說，這種情形的確令人羨慕，不過，其實這也非常有可能是不良睡眠的徵兆之一。
說到頭來，人類在進入睡眠狀態時，本來就不是像切換開關一樣那麼簡單就能從清醒狀態切換到睡眠狀態，而是會漸漸陷入睡眠。也就是說，躺到床上後到完全睡著需要花一點時間，比較符合自然。不過，要是平日的睡眠品質不佳、或是已經陷入慢性睡眠不足的狀態中，就很有可能會一沾到枕頭就立刻睡著。
「我一上床就會立刻睡著，所以我的睡眠絕對沒問題。」
這樣的人說不定已經在不知不覺中長期處於不良睡眠的狀態了。此外，在搭計程車或公車時會立刻睡著、或是在搭飛機時飛機都還沒起飛前就睡著的人，也必須特別提高警覺。
如果你平時很自負：「我不管在哪裡都能睡」、「我很快就能睡著」，事實上很多都是由於睡眠不足才會出現這樣的情形。
徵兆9／依靠鬧鐘起床
大家或許會覺得依靠鬧鐘起床是很理所當然的一件事。但是，其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽，除了睡眠本身之外，如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼，依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢？
在自然界裡，聲音是讓身體察覺危險接近時很重要的訊號。身邊突然響起了很大的聲音，在自然界中就表示有敵人突然襲擊、危險迫在眉睫的情況。
而以鬧鐘叫醒自己，對人類的身體而言也與接收到危險訊號是一樣的道理。這會讓身體從睡眠的副交感神經優先運作狀態，突然切換到必須緊急備戰的交感神經優先運作狀態中，這對自律神經來說會造成相當大的負荷。
若是在一天的開始，就讓自律神經處於如此緊繃的狀態，自然很容易會累積疲勞。好不容易在夜晚利用睡眠消除了疲勞，一早起床卻又為身體帶來疲勞，實在是太可惜了。這麼一來，即使睡眠本身的狀態優良，但不當的起床方式卻很有可能會讓睡眠品質再度惡化。
徵兆10／早晨醒來時身體會感到疼痛
「頭痛」、「肩膀痛」、「腰痛」等，你是否曾經在剛睡醒時感覺到身體疼痛呢？這也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會感到疼痛，大部分都是因為使用的寢具不適合自己的緣故。要是長期持續使用不符合身型的寢具，不僅會讓睡眠品質惡化，也會為身體帶來負擔。
雖然並非只要更換寢具就能一口氣解決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。
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