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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聰明減醣 適量攝取碳水化合物 減重不減壽！
減肥是許多人一生志業，當碰到要拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻，更是恨不得迅速甩掉身上的肥肉！韓國女星姜素拉，憑著自己一套飲食方式狠狠甩掉24公斤！減肥成功要避免體重回升，必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，也要從調整飲食下手。醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水化合物，但這樣反而會增加折壽的可能！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家、營養師教你如何聰明減少「醣」分攝取，用食物取代飯麵，並適量攝取碳水化合物，減去體重不減壽！
姜素拉可不是天生瘦，她曾經是70幾公斤的小胖妹，花了10年時間讓自己瘦了20幾公斤！除了跳芭蕾，她也戒掉吃消夜的習慣，並規定自己要在晚上6點前完成三餐。由於「醣分」是變胖的主要兇手，姜素拉以海鮮作為蛋白質的主要來源，飲食種類的選擇也以「蔬菜」為主！營養師趙函穎表示：「如果使用其他食材取代飯麵，減醣飲食並不難！」一碗白米飯280大卡，如果中餐、晚餐每餐都吃兩碗飯，一天光白飯帶來的熱量就有1120大卡。想要以飯為主食，可以以切碎的杏鮑菇或花椰菜取代。白花椰菜飯不但熱量較低，膳食纖維也比白飯多，白飯100克膳食纖維只有0.6克，白花椰菜飯一碗就有5-6克膳食纖維。不過，基因營養醫學專家劉博仁提醒，有些人以為用薏仁代替白米飯，可以減少熱量攝取，但其實兩者的熱量是相同，而能降膽固醇的燕麥，50克一碗的話也將近200大卡，因此不建議用來取代白米飯。如果想要以麵為主食，可以用櫛瓜刨絲、小黃瓜刨絲取代。
圖/TVBS提供至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。隨著脂肪細胞逐漸肥大，皮下、內臟脂肪開始出現，肥胖的情況於是產生。為了減肥，很多人將碳水化合物「妖魔化」，完全避開攝取碳水化合物。基隆長庚醫院外科教授江坤俊提醒：「國際權威醫學期刊《刺胳針》，發表生酮飲食對於人類身體健康影響研究，結果顯示若長期以蛋白質和脂肪代替碳水化合物，可能造成壽命減損。」研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。
圖/TVBS提供如果害怕攝取過多的碳水化合物，趙函穎建議大家可以把握一個大原則：「『碳水化合物』減去『膳食纖維』等於糖質」，所以只要將膳食纖維提高，糖質就會降低。其實食物中也含有碳水化合物，像是豆腐、毛豆、山藥、牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、黃豆、南瓜等不僅含有蛋白質與脂肪，也含有少量碳水化合物，如果適量食用，就不用擔心碳水化合物攝取過少的問題。要了解更多減重保養相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚折扣情報精選間七點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
全班只有他沒出過國 小6媽砸3個月薪水送兒遊學
為了讓孩子有好的讀書環境，家長們都會想盡辦法希望能讓孩子成材。一名家裡經濟條件普通的媽媽，先是讓孩子就讀私立學校，結果發現孩子讀到6年級，全班只剩他沒出過國，咬緊牙根砸下3個月的薪水，讓孩子參加學校的海外遊學團。
據《錢江晚報》報導，大陸浙江杭州一名孫姓媽媽，雖然家裡經濟環境普通，為了讓兒子有更好的教育環境，想盡辦法將兒子送入一間私立小學就讀。但就讀該校的同學家境相對都比他們家優渥，學校每年所主辦的暑期遊學團，也沒辦法讓兒子參加。
直到孫媽媽今年發現，已經就讀小6的兒子全班同學都出過國，只剩下他一個人沒有出國的經驗，決定咬牙讓兒子參加去英國待2個禮拜的遊學團，但這個決定，會讓她花上自己3個月的薪水。
孫媽媽表示，其實自己每年寒暑假，都會帶兒子出去玩，只是一直沒有機會出國，一來是時間不允許，二來是經濟考量，考量到兒子還小，未來出國的機會多得是，覺得沒有必要著急。但這次打聽之下才知道全班只剩兒子沒出過國，每次開學兒子同學們之間都會分享出國經歷，只有兒子完全插不上話。雖然兒子從沒抱怨這件事，但這次卻開口請求，在小學畢業前最想完成的願望，就是參加學校的遊學團，因此自己最終咬牙答應了兒子的請求。
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