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放慢腳步！ 2019全球必去「特色小鎮」推薦 | 旅遊 | 聯合新聞網
城市中繁華看盡，總嚮往到一處遠離吵雜、悠閒靜謐的小地方，好好地放慢腳步，欣賞人間的風景？那就讓自己揹起行囊出發，敞開心靈去品味吧！隨著Skyscanner的腳步，一起去探尋世界各地的特色小鎮，走跟別人不一樣的路，在單純卻豐饒的異國文化中，擁抱自己、體現生活。 分享 facebook 由布院 送禮推薦最近流行商品(Yufuin)，日本位於九州，有日本最美溫泉小鎮之稱的由布院，在翠綠山峰與美麗的金鱗湖畔環繞下，呈現出獨有的恬靜與溫柔氣息。當地除了如畫般的景色令人流連之外，紓解身心的溫泉更是旅人們的最愛，你可以舒舒服服地一邊享受據說有保濕肌膚功效的露天溫泉，一邊遠眺由布岳的山巒風光；而到小鎮上品嘗美食、甜點，或是到可愛的史奴比茶屋來杯濃郁的抹茶，都是你旅程中最美好的亮點。 分享 facebook 瓦納卡 (Wanaka)，紐西蘭位於絕美的瓦納卡湖南端，也是前往阿斯帕林山國家公園據點的瓦納卡，是紐西蘭南島的一座清幽小鎮，湖光山色的自然景致收服了所有旅人們焦躁的心。湛藍的湖水岸，是你可以靜下心來看本書，或是跟旅伴一起散步、騎自行車的好去處；純樸的鎮上少了擁擠的人潮，更能讓你慢慢探索，白天在街道上逛逛各色的店舖，或是到拼圖世界看看有趣的建築、闖迷宮，晚上到餐館來杯沁涼的啤酒，絕對是人生一大樂事。 分享 facebook 阿爾貝羅貝洛 (Alberobello)，義大利來到義大利的阿爾貝羅貝洛，有種誤闖小精靈世界的錯覺，幾千座白色的建築與彷若蘑菇般的灰色三角錐屋頂，就這麼隨意地座落在小鎮裡，讓人不禁要偷偷尋找一下地精或是花團購CP值爆表仙子的蹤跡啊。在1996年列入世界遺產的阿爾貝羅貝洛，從巴里(Bari)出發只要一個半小時就到了，你可以選擇在這裡住一晚蘑菇屋(Trulli)或洞穴岩壁屋(Sassi)，深入體驗一下當地的生活樣貌，也有更多時間可以欣賞漆在灰色屋頂上的可愛符號哦。 分享 facebook 蘇茲達爾 (Suzdal)，俄羅斯將俄羅斯文化遺址保存相當良好的蘇茲達爾，在城內就擁有超過200間的教堂，這個位於金環上最小的城鎮有著脫俗的田園風光，遼闊的綠地與野花處處，而著名的Cathedral of the Nativity，以藍色的洋蔥狀屋頂與金色星星傲視整座城鎮，亦象徵其崇高的地位，是你不能錯過的景點；鎮上木造的傳統建築、家庭式的雜貨店，或是緊鄰卡緬卡河的舒適餐館，都是你融入當地人生活的最佳選擇。 分享 facebook 亞伊采 (Jajce)，波士尼亞與赫塞哥維納擁有悠久歷史的亞伊采，在地理及文化上都曾經是波士尼亞與赫塞哥維納的中心，而這座古城鎮不但遺跡遍佈，更有天然的美景相映襯。流經亞伊采的團購熱門商品省錢達人普利瓦河 (Pliva River)就在城鎮中形成了一個高低落差約20公尺的壯闊瀑布，清澈的水流及兩旁的綠蔭，成為當地居民最愛的假日休憩地點；而位於山頂上的中世紀堡壘、護城河及教堂，更是你俯瞰這座小鎮風光的絕佳地點。 分享 facebook 帕拉蒂 (Paraty)，巴西有巴西威尼斯之稱的帕拉蒂，建於西元1667年，經歷了葡萄牙的殖民時期後，遺留下許多色彩鮮豔又別具特色的木造建築。帕拉蒂這個濱海的小鎮融合了歷史古蹟、沙網路熱銷產品熱銷產品灘及豐富的水上活動，頗受各國旅客的喜愛，鵝卵石街道兩旁有著各式各樣的藝術畫廊、手工藝品小店，走累了除了喝杯咖啡外，還能到沙灘上來個新鮮的椰子水，晚上品嘗道地的巴西美食，啜飲一口Cachaça甘蔗調酒，人生夫復何求啊。 分享 facebook 海邊的散提亞拿 (Santillana del Mar)，西班牙光聽到這個中文地名，就讓人超想前往當地去瞧一瞧了！而在西班牙文中，若將Santillana del Mar 這個小鎮名稱拆開來看，就會變成 Santa (聖城) llana (平地) del (的) Mar (海)，但是，這個小鎮既不是聖城也不是平地，更沒有靠近海，因此又有「三個謊言的小鎮」之稱，是不是很有趣？其實海邊的散提亞拿是一座帶著濃濃中古世紀風情的小鎮，鎮上14到18世紀的建築就圍繞著Santa Juliana修道院而建，而蜿蜒的鵝卵石街道，傳統的小店與咖啡廳，更能讓人拋下現實，彷彿回到過往美好的氛圍中，享受寧靜而溫暖的午後時光。 分享 facebook 陶斯 (Taos)，美國新墨西哥州充滿了藝術氣息的小鎮陶斯，距離名列世界遺產的原住民村落Taos Pueblo只有5公里的路程，鎮內房屋皆是以泥土磚砌成的Adobe風格，不僅藝術家常年進駐，將小鎮妝點出獨樹一幟的沙漠情懷，到了冬天更是滑雪的勝地。有著巨大紀念碑的陶斯廣場是小鎮內的中心，廣場上熱鬧的市集能讓你買到剛出爐的美味麵包、蔬果及園藝植物，周邊少不了讓你享受溫暖陽光的露天咖啡館，到這裡當幾天的文青，吸取藝術家們的創作精神，是不是也很棒呢？ 分享 facebook 原來世界上還有這麼多可愛又繽紛多彩的小鎮，正等著你去探索，現在就為自己安排一趟心靈療癒之旅吧！推薦閱讀：2019日本賞楓全攻略：日本最佳賞楓時間預測和日本最佳賞楓葉地點推薦 想知道更多精彩熱門旅行資訊，請上「Skyscanner」 想知道更多旅遊美食資訊，請追蹤按讚「udn走跳世界」
少吃多動還是胖 小心淋巴出問題！
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）許多人在減重過程中，常常會發現明明飲食控制良好，也有在做運動，可是體重卻是不減反增，這時候要小心淋巴水腫在做怪。
下肢淋巴循環不良 也是造成多餘水分堆積的主因
林柏宏醫師表示，淋巴循環是體內的另一個循環，與血液循環並行，血液輸送養分和氧氣給細胞，而淋巴系統則負責回收多餘的水分和老舊廢物，就像是身體的下水道一樣。因此當淋巴循環的作用下降，隨之而來的就是各類身體的症狀。許多女性最在意的就是明明體重不是很重，但容易水腫的臀部和腿部，讓許多衣服無法合身。水腫除了熬夜晚睡，吃太鹹以外，下肢淋巴循環不良，也是造成多餘水分堆積的主因。
淋巴水腫可以分為三個階段，初期為輕微的淋巴水腫，大多數人的水腫都屬於此階段，可以藉由多休息和肢體抬高使其恢復；中期時，肢體組織開始產生纖維化，腫脹情況更加明顯且不可恢復，到了這階段必須盡速就醫，以排除因為各種疾病造成的淋巴水腫；到了晚期，組織開始角質化，並且更加腫脹，外觀看起來像象皮一樣。
如何改善淋巴循環預防水腫？
林柏宏醫師表示，淋巴循環不良除了會造成水腫之外，也會造成局部代謝變差，脂肪細胞變大，進一步壓迫到周圍的組織，造成皮膚表面凹凹凸凸看起來像是風乾橘子皮一樣的橘皮組織，於是如何改善淋巴循環預防水腫和橘皮組織的發生成了重要的課題。中期以上的淋巴水腫大多和疾病有關，必須要醫院做檢查，找出病因對症下藥才能改善水腫的情況，而初期的水腫，大多和日常生活作息、飲食有關，除了早點休息和口味清淡之外，也可以藉由一些物理療法來改善，方法如下：
1）徒手淋巴引流按摩／
有別於一般的傳統按摩，必須由專業的治療師用輕且慢的手法將淤積的淋巴液引流到功能正常的淋巴結，來代謝多餘的組織液。
2）淋巴循環機／
利用機器的壓力，將組織液由小腿部位漸漸推向大腿，以此改善淋巴堆積。
3）低壓力的繃帶／
可以提供下肢組織的壓力，減少淋巴液的堆積。
林柏宏醫師提醒，淋巴阻塞除了造成水腫體重上升之外，過度的體內廢物堆積也容易引起免疫系統不良，造成各類病痛而不自知。嚴重的淋巴水腫還是要儘速就醫，以免錯過治療的黃金期。
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