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下面附上一則新聞讓大家了解時事

NBA／詹姆斯與戴維斯輪休？湖人新賽季課題 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
詹姆斯與戴維斯(右)。路透分享 facebook 隨著戴維斯（Anthony Davis）與詹姆斯（LeBron James）加入湖人隊後，「工作量管理」（Load management）將成為湖人隊面臨的課題之一，因為他們希望球隊能在明年打出一個神奇賽季。近年來，NBA球員輪休已成常態，本賽季出現所謂「工作量管理」模式，主要是讓球員在常規82場比賽中休息，保持身體健康，好調整進入艱苦的季後賽，而這個詞彙也成為近年來球員輪休的官方理由。戴維斯在13日湖人隊記者會後，他就這個議題與湖人新任總教練佛蓋爾（Frank Vogel）進行討論，主要是因包括詹姆斯、戴維斯與卡珍斯（DeMarcus Cousins）等核心球員，都有因傷曾於賽季縮短上場時間。由於手指、腳踝、肩膀、肘部與臀部受傷，戴維斯在紐奧良只打了56場比賽戰利品購買，在他七年職業生涯賽季中，從未在一個賽季中打超過75場比賽。但這位全明星前鋒自6月被湖人隊收購後，在記者會首次發表的講話中並未提購物必買到任何有關工作量管理。他的目標是打滿82場比賽。也因此，佛蓋爾如何管理他的球員，可能是湖人隊下個賽季可否成功的一個重要因素。上賽季詹姆斯因左側腹股溝傷缺席17場比賽，這也是詹姆斯16年職業生涯中，因傷錯過最多場比賽的球季。即將於12月過35歲的他，健康對他與湖人隊來說至關重要。而與湖人簽下一年合約的卡珍斯，上賽季在金州勇士隊大部分時間都在從左腳跟腱損傷中恢復，之後他在勇士隊第一輪季後限時商品便宜賽系列賽上班族省錢大作戰超實用中，迎戰快艇隊撕裂了左側四頭肌。佛蓋爾分享他如何處理上場時間的哲學。他說：「我非常依賴醫療團隊，我們聘請Judy Seto監督團隊上場時間計畫，不管她與詹姆斯或戴維斯見面，提出怎樣的工作計畫，我都支持。」工作量管理最初是聖安東尼奧馬刺隊使用，他們過去20年中、五次NBA冠軍賽期間，每年都有資深球員，這通常意味著有時球迷付錢看比賽，但想看到的球星並未參加該場比賽。這也使NBA總裁席佛（Adam Silver）在2017年3月向球隊老闆提出備忘錄，敦促他們對休賽的球星進行了解。甫加入快艇隊的雷納德（Kawhi Leonard），因對自己健康狀況與球隊有所分歧，與馬刺隊分道揚鑣。上個賽季他在暴龍隊常規賽中只打60場比賽，減少身體磨損。帶領暴龍隊贏得球隊第一個總冠軍，雷納德承認工作量管理，幫助他度過整個賽季，如今他與另一名新球員、雙肩受傷的保羅（Paul George）工作量管理，也將成為快艇隊挑戰。

睡不好脂肪肝風險高45％！醫：這樣睡最保肝

【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。

有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～

睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響

上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：

相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：

晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）

結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～

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